jak sie bic

bij na zmiane lewy póldupek później prawy potem lewe udo potem prawe, ja jak robie strzały to staram się żeby mięsnie miały jak najwiecej czasu bez iniekcji, z tym że ładuje jeszcze w bic tric i barki, ale undera nigdy nie wbił bym gdzie indziej niż dupa lub udo

tak jak Ci Greg napisał zresztą prolo Ci się ledwo rozkręciłoby a już byś przestał bić

Ja nie mowie, ze nie doswiadczony zawodnik jak np. Mike Tyson czy Tomasz Adamek nie moze konczyc akcji prawym prostym Nawet na kursach instruktorskich mowione jest, ze dla poczatkujacych nie powinno sie pokazywac akcji lewy-prawy prosty z powodow ktore wczesniej wypisalem. Poczatkujacy zawodnicy nie sa po prostu na tyle doswiadczeni, nie czuja [...]

Kazda sytuacja jest inna na ulicy i nie da sie powiedziec siedzac zza monitora czy lepiej bedzie to czy tamto. Jak juz bedziesz sie musiał bic, bo nie bedzie wyjscia - to narzuc swoj styl w jakim sie najlepiej czujesz i tyle. Pozdrawiam

[...] i 2 na przedramiona * uwagi *- czas 60 minut. uginanie hantla lajtowo weszło. Potem ściąganie i przyciąganie linek też bardzo dobrze weszło. Potem wyciskanie poszło tak jak w planach miałem. Wyciskanie na skosie z zapasem dużym , na barki trochę mniejszym. Seria łączona na tric średnio spompowała lecz na bic super. Potem parę serii na [...]

[...] jeden nie będzie nic mówił pomimo w miarę silnych ciosów a drugi może dać ostrzeżenie. Moim zdaniem najlepiej wyjść i na początku nie ograniczać z siłą ciosów, tym bardziej jak przeciwnik będzie bił mocno, jak sędzia cie upomni to wtedy już bić luźno. Generalnie light to taka zabawa, można wyjść na luzie wiedząc, że nic się nie stanie. Pamiętaj, [...]

Najwieksza uwage przykladaj do rozgrzewki cwiczen bazowych, dodatki jak bic , tric czy lydki juz niekoniecznie jako ze rozgrzane zostana wlasnie przy rozruchu bazowym. Ja sam probowalem innej rozgrzewki niz moj wspolpartner i oboje rozgrzewalismy sie na dwa sposoby dlatego tutaj zostawilem kwestie wolna nie sugerujac poprawnej formy . Ja [...]

[...] głupoty piszesz -zrezta patrzac na wyniki powinienes sam zrozumiec ze zle robisz 30 zm. w bicepsie?-tożto sama kość ! czytaj podwieszone i o progresjach Wodyna masa ma jakies swoje przeliczenei do siły, wiec głupota jest sadzic ze majac 30 zm w bic. zaczniesz targac jakies duze ciezary zreszta nie wiem czemu chcesz jak wysuszony szczur [...]

[...] daj 15. Zacznij bić 10dni po ostatnim cypio hcg w dawkach 3x2500e3d, potem 6x1250e2d (to rozproszone nie zużyte do lodówki), clomid zacznij 2 dni po ostatnim hcg. Równo z clomem daj po 10mg nowy (pół tabsa) leć tak przez czas clomidu+ 6dni po clomidZie. Jak bedziesz mial wyniki z teraz daj je tu,to Ci się powie jakie leki masz jeszcze dokupić.

To prawda Pudzian zaczął bić technicznie, ciosy wychodzą z biodra jak powinny. Ja wiem dla mnie Sapp zawsze był marnym zawodnikiem... może rzeczywiście za czasów swojej świetności mógłby zbić Mariuszka, ale tego już się nie dowiemy :-) Mnie bardziej interesuje jakby sobie poradził Mammed w jakiejś mocniejszej federacji. Zmieniony przez - Mlekołak [...]

[...] tric siłowo: - wyciąg 6,5,5,4 ale go nie mam na razie ale musze trochu pospawać - wyciskanie francuskie w leżeniu 5,5,5,5 (musze sobie zrobić gryf łamany zwiększa ciężar jaki mogę użyć o ~25% nie wiem czemu) przedramiona: - uginanie nadgarstków nachwytem 3x15-20 - uginanie nadgarstków podchwytem 3x15-20 Wtorek: czworogłowe : - wykrok z [...]

[...] przedramiona: - uginanie nadgarstków nachwytem 3x15-20 - uginanie nadgarstków podchwytem 3x15-20 Wtorek: czworogłowe : - wykrok z sztangielkami 12,12,12 mały ciężar jako rozgrzewka - przysiady pełne 12,10,8,8,6,6 - hack-przysiady 10,8,6 dwugłowe: - uginanie nóg w leżeniu 12,10,8,8 łydki: - wpięcia na palce w staniu 3x15-20 - wpięcia [...]

[...] przedramiona: - uginanie nadgarstków nachwytem 3x15-20 - uginanie nadgarstków podchwytem 3x15-20 Wtorek: czworogłowe : - wykrok z sztangielkami 12,12,12 mały ciężar jako rozgrzewka - przysiady pełne 15,12,10,8,8,6 - hack-przysiady 12,10,8 dwugłowe: - uginanie nóg w leżeniu 15,12,10,8 łydki: - wpięcia na palce w staniu 3x15-20 - [...]

[...] 4x12 tric technicznie: - wyciskanie w wąskim 8,8,6,6 OK`s łydki: - wpięcia na palce w staniu 3x15-20 - wpięcia na palce w sadzie 3x15-20 No i co z tą regeneracją . A i jakie najlepiej odpoczynki. 5-8 min. w wyciskaniach -------------------------------------------------------------------------------- Życie jest jak sztanga, ciężkie ale do [...]

no mniej wiecej rozdzieliłem grupy mięśni na 3 grupy 1 tric bic 2 plecy bargi klata 3 nogi moze wyróznić też 4 bruch ale to robie a6w jak pisałem i nie zmienię go bo mi daje efekty jak wyjdzie kalo lub zatrzymam sie w miejscu ide z a6w na abs 2

Ja bym polecial tak: 1-10 enan/cypio 11-16 prop 1-14 bold 11(12)-17 wino lub z meta na poczatek na 5-6 tygodni jesli brakuje ci masy. Z tym, ze jak walniesz mete na poczatek to wino tez bedziesz chcial dac na koniec i z 3 srodkow zrobia sie 4. Za duzo troche. Co do bolda to 400-500mg tygodniowo sie bierze. Mozesz bic razem z enanem/cypio 2 razy [...]

Ja nabierałem normalna gruba igła i zmieniałem na krótka 13mm. Nazbierasz od razu cała strzykawkę i później wymieniasz tylko igły na nowa przed iniekcja. Gazikiem przed iniekcja odkazasz miejsce wkłucia. Wbijaj każdego dnia albo e2d. Im mniejsze objętości tym lepiej dla podskórnych iniekcji. . Wbijaj w różne miejsca na brzuchu. Jak masz [...]

no ja sie zastanawiałem nad tym żeby robić na jednym treningu nogi/plecy/bic, ale wtedy za bardzo bym obciazyl plecy na jednym treningu robiac przysiady i mc. zobaczymy jak nie dam rady tym planem co napisalem to ewentualnie bede trenowal 3x w tygodniu (a,b,a i b,a,b). dzięki za rady, sog leci! a jeszcze pytanie, dlaczego zamienic dni biceps na [...]

[...] musze sie pomeczyc,zeby bic byl w miare widoczny.Ponadto pomiedzym bicem a barkiem przy napieciu nie ma takiej widocznej przerwy (choc to pewnie uwarunkowania genetyczne jak wiekszosc). Natomiast w rejonie pasa mam troszke tluszczyk, ktorego chcialbym sie pozbyc. Diete bede mial we wtorek przy wspolpracy z dietetykiem. Ogolnie chodzi mi o [...]

jak wskakujesz na saa to powienienes dac rade codziennie cwiczac tym bardziej ,że jestes jeszcze poczatkujacy i sie mocno nie zmeczysz:) ale jak juz tak chcesz to proponuje cos sprawdzonego: pon klata+tric wt boks sr luz czwartek plecy +nogi pt boks sobota barki +bic nd luz